“一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。”当太阳到达黄经345度，春天的第三个节气惊蛰到来，标志着仲春时节的开始。
自古以来我国民间就有“数九”习俗，即从冬至起，每九天算一“九”，数“九九”八十一天，到了惊蛰，“九九”已尽，全国大部地区气温和地温普遍回升，春雷乍响，这种自然现象大多出现在长江流域，北方进入4月，方可偶闻雷鸣。萌动的雷声，仿佛一道春天的召集令，万物立刻就有了精神。
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春雷响，万物长，惊醒百虫的到底是什么？
在许慎的《说文解字》中，“蛰”释为“藏也”。元代文人吴澄编著的《月令七十二候集解》中这样写道：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”古人认为，动物冬藏伏土，不饮不食，当春雷隐隐、大地回暖时，它们就被惊醒了。
其实不然。气象先生宋英杰在《二十四节气志》一书中提到，实际上，雷的闹钟功能与布谷鸟的催耕功能一样，都是人们丰富的联想。真正唤醒冬眠动物的，不是有声的惊雷，而是无声的温度。动静切换之外，大地万物积蓄了一个冬天的力量也在蓬勃生发。
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惊蛰有“三候”：
“一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。”
一候桃始华，“华”意为花，桃之夭夭，灼灼其华。蔷薇科的植物纷纷盛开，如霞似锦，勾勒出千媚百态。
二候仓庚鸣，仓庚为黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。仓为青，青为清，庚为更新，悦耳的歌声吟唱着春暖花开的旋律。
三候鹰化为鸠，古称布谷鸟为鸠，惊蛰时，天上游弋的鹰忽然少了，而地上的布谷鸟却相应地多了起来，古人便认为是天上的鹰化作了地上的布谷鸟。鸠鸟鸣叫求偶，期待着新生命的到来。
惊蛰养生忙，八招教你健康过春日
惊蛰节气前后，气温虽然回升很快，但空气湿度并未明显增大，人们还是会感到干燥、易上火。
1、干燥宜吃梨
乍暖还寒，时而也较干燥，人常有口干舌燥之感。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，可选择生食、蒸、榨汁、烤或煮水等。需要注意的是，梨子偏寒，老年人、脾胃虚寒及血糖偏高之人一次不要食用过多，否则反伤脾胃。
2、葱白萝卜饮防感冒
惊蛰前后是流行性感冒高发期，喝葱白萝卜汤可解表化痰。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有助于预防感冒。可以将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开，也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。
3、吃春韭
“夜雨剪春韭，新炊间黄粱。”虽然韭菜味大，但属辛味，是很好的通阳气食材。春天古人吃“五辛盘”，葱、蒜、韭、蓼、蒿便是其理。
4、做好春捂，防风保暖
“惊蛰”时节，天气虽日趋暖和，但气温起伏不定，尤其晚上和中午温差较大，容易造成人体抵抗力下降，因此要在穿着上注意保暖。此时穿衣仍要捂，外出尽量戴帽子、围巾。
5、去踏青
在美好的春光时节，走出去，大口大口地呼吸，让我们身体跟随大自然一同舒展起来。
